5 parasta vatsaharjoitusta, joita sinun tulisi kokeilla kotona
Ei laitteiden liikkeitä, jotka auttavat sinua rakentamaan vahvan ytimen
Tässä artikkelissa tarjoamme sinulle viisi parasta vatsaharjoitusta, jotka auttavat sinua rakentamaan vahvan ytimen kotona.
Core vs. Vatsalihakset: Mitä eroa on?
Kun useimmat ihmiset puhuvat 'vatsalihasten' saamisesta, he viittaavat vatsansuoraan vatsaan, joka on vatsan etuosa.
Ytimesi on kuitenkin paljon enemmän kuin 'kuusipakkasi'. Se on kehosi keskus, se auttaa vakauttamaan kehoasi toiminnallisten liikkeiden aikana. Vahva ydin auttaa sinua saamaan paremman tasapainon, paremman asennon ja se voi jopa auttaa vähentämään selkäkipuja.
Ydin koostuu:
- Ydin sisältää myös syvät vatsan ja alaselän lihakset.
- Voit rakentaa vahvan ytimen missä tahansa.
- Kokeile parhaita kehonpainoharjoituksiamme.
5 parasta kotivatsaharjoitusta
Meillä on mahdollisuus saada erilaisia ydinharjoituksia, joita voimme suorittaa missä tahansa ilman laitteita.
Autamme sinua rakentamaan ydintasapainoa, voimaa ja kestävyyttätärkeimmät perusharjoitukset, joita voit tehdä kotona.
At Home Ab Harjoitus 1: Lankku
Lankku on suosittu isometrinen harjoitus, joka auttaa sinua rakentamaan ydinvoimaa ja kestävyyttä.
Kotona Ab Harjoitus 2: Ab Air Bike
Ab air pyörä auttaa sinua kohdistamaan vinot ja lantion koukistajat.
Kotona vatsaharjoitus 3: Rapuvarpaan kosketus
Rapuvarpaan kosketus on täydellinen esimerkki harjoituksesta, joka kohdistuu koko sydämeesi ja parantaa samalla koordinaatiotasi.
Tässä on harjoitus, jota sinun kannattaa kokeilla:
Kotona vatsaharjoitus 4: Vaihtoehtoinen V-istuimen jalan nosto
Vaihtoehtoinen v istua jalkojen nosto auttaa sinua osumaan vatsalihasten alaosaan sekä koko vatsalihakseen.
Kotona vatsaharjoitus 5: Ski-vatsalihasten kävely vuorikiipeilijälle
Kävelyski vatsalihakset vuorikiipeilijöille on yhdistelmä isometristä, voimaa ja korkeaa intensiteettiä. Se saa koko sydämesi tuntemaan polttavan.
