6 syytä, miksi naisten pitäisi nostaa painoja
Tutustu naisten painonnostoon liittyviin etuihin
Useimmat naiset pelkäävät nostaa painoja, koska he eivät halua tulla isommiksi tai maskuliinisiksi.Treenaaminen ei tee sinusta isoa, huono ravitsemus tekee sinusta isomman. Tämä on yksi tärkeimmistä väärinkäsityksistänaisten fitness. Painojen nostaminen tekee naisesta hyvän vartalon , ei iso eikä maskuliininen. Joten sen sijaankäydä salilla, naiset viettävät tuntikausia aerobista harjoittelua vartenpolta rasvaa, mutta he eivät koskaan saa unelmavartaloaan.
miten saan reidestäni ohuemmat
Naiset eivät halua näyttää naiskehonrakentajilta ja se on ymmärrettävää. Tällaiset ruumiit eivät kuitenkaan ole tavoitettavissa anainen, joka nostaa painoja. Naispuoliset kehonrakentajat käyttävät anabolisia steroideja saadakseen tämän koon.
Testosteronihormoni on vastuussa lihasmassan suuresta kasvusta. Naisten testosteronitasot ovat miehiin verrattuna liian alhaisettulla kömpelöiksi painojen nostamisesta.
Gymaholic antaa sinulle 6 syytä, miksi naisten pitäisi tehdävastustusharjoituksia.
Nosta painoja vahvistaaksesi naisten vartaloa
Jokainen nainen haluaa'sävy'heidän ruumiinsa, mutta mitäsävytysoikeastaan tarkoittaa? Ottaa asävytetty vartaloon saamisprosessivahvat lihakset(vahva ei tarkoita suurta) yhdistettynä a vähän kehon rasvaa.
Naisten käsitystäydellinen vartaloon muuttunut ajan myötä; alkaen kaarevista naisista, sitten laihavartaloiset naiset ja nyt naiset haluavatmuotoiltu runko. Nykyään,kuntoon pääseminenon yksi niistä asioista, joita useimmat naiset haluavat.
Naiset, jotka nostavat painoja pystyvät hankkimaanlaihat ja jäykät lihakset. Harjoittelu todellakin mahdollistaa senmuotoile käsiäsitai jopa saada aisompi peppu.
Joten älä pelkää mennä sisäänpunttisalienää, siitä täytyy tulla toinen kotisi!
Painojen nosto polttaa rasvaa
Kun treenaat, vaurioitat pääasiassa lihaskudoksia, mutta olet myöspolttaa kaloreita. Tästä syystä tietty henkilö tekee senlyhyemmät harjoituksetvähemmän lepoaikaa sarjojen välillä; niin he voivatpolttaa tavallista enemmän kaloreita.
Lihasmassan rakentaminen lisää myös aineenvaihduntaa. Kiihtynyt aineenvaihdunta tarkoittaa, että polttaa enemmän kaloreita. Siten kun hyväkuntoinen ihminen lepää, hän pystyisi siihenpolttaa enemmän rasvaa kuin joku, joka ei harrasta liikuntaa.
Taikuutta, eikö?
Harjoittelu auttaa saamaan enemmän energiaa
Nostella painoja anna kehosi muuttuakova ja voimakas. Keho toimittaa myös happea sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, joten sinulla onlisää kestävyyttä päivittäisten tehtäviesi suorittamiseen. Lopuksi, sinulla onenemmän energiaa koko päiväksija tunnet itsesi vähemmän väsyneeksi päivän päätteeksi.
Harjoittelu lievittää stressiä
Tunnetko olevasi ylikuormitettu työssä, yliopistossa tai elämässä yleensä? Tule painosaliin ja kaikki tulee paljon yksinkertaisempaa ja tunnetvähemmän stressaantunut. Tutkimus on osoittanut senihmiset, jotka tekevät säännöllisesti painoharjoituksia, hallitsevat stressiä paremmin kuin istuvat ihmiset.
Painonnosto parantaa terveyttäsi
Onko sinulla koskaan ollut hyvä olo treenin jälkeen? Viime vuosien aikana olemme oppineet paljonpainonnoston etuja kehollemme. Tutkimukset ovat osoittaneet sen ihmiset, jotka harjoittavat painonnostoa heillä on vähemmän todennäköistä sydänsairauksia.
Naiset, jotka harjoittavat voimaharjoitteluavähentää terveyssairauksien, kuten:
Harjoittelu auttaa rakentamaan vahvempia luita
Kun kasvamme aikuisiksi,luuston terveydestä tulee yhä tärkeämpää. Kalsiumin, D-vitamiinin ja muiden luuta tukevien mikroravinteiden lisäksipainonnosto voi lisätä luun tiheyttä. Välttääkseenosteoporoosi(luun tiheyden menetys, joka voi johtaa murtumaan),naisten pitäisi nostaa painoalisätäkseen kehonsa luun tiheyttä.
Tiivistettynä
Tämä artikkeli6 syytä, miksi naisten pitäisi nostaa painojatarjoaa useita etuja painojen nostamisesta. Tässä on yhteenveto juuri oppimistamme:
Saada tehdyksi!
