Ohenna reidet hyvällä ravinnolla ja liikunnalla
Jos haluat laihduttaa reisiäsi, olet oikeassa paikassa
Ohenevat reidetSitä monet naiset haluavat, mutta he eivät tiedä kuinka laihtua. Joten he ihmettelevät:mikä on salaisuus?Mutta ei ole salaisuutta, vain kovaa työtä ja johdonmukaisuutta. Jos olet valmis tekemään työtä, saat omasiohuet reidet.
kuinka kauan minun pitäisi mennä kuntosalille
Jottasaada ohuemmat reidet,sinun on löydettävä hyvä tasapaino ravinnon ja liikunnan välillä. Pidä mielessä, ettälaihduttaa reisiäsiei ole mahdoton tehtävä, se vaatii vain omistautumista, mutta olen varma, että voin luottaa sinuun tässä.
Gymaholic tarjoaa sinulle oikeat tiedot saadaksesi omanohuet reidet.
Onko se reisilihaksia vai reiteen rasvaa?
Ennen kuin aloitat muutoksia ravintosuunnitelmaasi tai harjoitusrutiinisi, sinun on tiedettävä, ovatko reidesi suuret lihaksen vai rasvan takia. On usein hyvin yksinkertaista erottaa reidet, jotka sisältävät rasvaa vai eivät.
'Se on yksinkertaista, jos se heiluu, se on lihavaa.'Voit tehdä sen noudattamalla näitä kolmea vaihetta:
- Kiristä reisilihaksia
- Purista reiden yläkerros
- Jos puristavaa on paljon, se tarkoittaa, että reidet sisältävät huomattavan määrän rasvaa.
Hanki ohuemmat reidet, jos se on reisirasvaa
Jos haluat päästä eroon omastareidet rasvaa, sinun on tehtävä joitain muutoksia ravitsemussuunnitelmaasi vähentämällä kalorimäärääsi.Kardioharjoitusten ohella jalkatreenitauttaa polttamaan rasvaa tehokkaasti.
Muista seet voi havaita vähentää, se tarkoittaa, että et voi keskittyä rasvan menettämiseen tällä alueella.Kehosi rasvaahäviää koko kehosta painonpudotuksen aikana.
Tuletohuempi rasvaiset reidetkirjoittaja:
- Kalorien saannin minimointi
Hanki ohuemmat reidet, jos ne ovat reisilihaksia
Joillakin teistä naisista voi olla suuret reidet niiden sisältämien lihasten määrän vuoksi. Tässä tapauksessa sinun täytyyvähennä jalkaharjoittelun määrääpainonpudotuksen aikana. Strategiasi tässä on lihaskudoksen hajottaminen (katabolismi) sen saavuttamiseksimuuttaa lihas energianlähteeksi;niin saatohuemmat reidet.
Ohennat lihaksikkaita reisiäsi seuraavilla tavoilla:
- Kalorien saannin minimointi
Ravintoa ohuempien reisien saamiseksi
Kuten aiemmin mainittiin, sinun on vähennettävä kalorien saantiaohuemmat reidet.Tämäkalorivajepakottaa kehosi käyttämään rasvavarastoja energiaksi. Kalorien vähentäminen ei tarkoita sitä, että syöt vähemmän; se tarkoittaa tavoitteidesi mukaista syömistä. Sinun on lisättävä välipaloja aterioiden väliin nälän välttämiseksi.
Muista, että ravitsemus on avain hyvien tulosten saavuttamiseen, jos et saa sitä oikein. kehosi ei edisty.
Kardioharjoittelu ohuempien reisien saamiseksi
Saadakseenohuemmat reidetsinun täytyy tehdä joitakinkardiotreenit.Sen avulla voit polttaa tämän reidessäsi olevan ylimääräisen rasvan. Jos reidessäsi on paljon lihaksia, syö vain pieni välipala ennen kardiotreeniä; se laihtuu niitähajottaa lihaskudosta(katabolinen tila).
Jottaohut reidetjos sinulla on lihavuutta, voit tehdä joko HIIT (korkean intensiteetin intervalliharjoittelun) kardioharjoituksia tai pitkäkestoisia. Jos reidet ovat kuitenkin jo lihaksikkaat, se on suositeltavaa tehdäpitkiä kardioharjoituksia (45-1 tunti) kohtuullisella nopeudella.
Treenaa saadaksesi ohuemmat reidet
Jalkojen harjoitteluaeivät saa ne näyttämään isoilta. Jalkojen harjoittelun lisääminen tehostaa aineenvaihduntaa, mikä johtaapolttaa enemmän kaloreita levossa.Lyhyesti sanottuna harjoittelun avulla voit saadapehmeät ja ohuet reidet.
Jos reidesi ovat kuitenkin jo lihaksikkaat, tämä ei ole paras tapa laihduttaa niitä.
Tiivistettynä
Tämä artikkeliHanki ohuemmat reidetantaa sinulle vinkkejä ja neuvoja auttaakseen sinua saavuttamaan tavoitteesikuntotavoitteet.Meillä kaikilla on erilaisia vartalotyyppejä ja jotkut meistä varastoivat enemmän rasvaa reisiin kuin toiset, joten on tärkeää suunnitella painonpudotus kehosi mukaan.
Katsotaanpa vain, mitä olemme juuri oppineet:
Hanki nämä ohuet reidet!
