Rock: Harjoittele ja syö kuin peto Herkules!

Elokuvan kuvakeDwayne The Rock Johnsonnosti hänen ruumiinsa uudelle tasolle elokuvaa vartenHercules.Hän on nöyrä, intohimoinen ja inspiroi miljoonia ihmisiä. Todellakin,Kallioon peto, mutta hän ei pidä kehoaan itsestäänselvyytenä; tästä syystä hän omistaa niin paljon energiastaan ​​puolijumalalaisensa kehon rakentamiseen.
Dwayne The Rock Johnsonpanostaa niin paljon harjoitteluun, että hän on nyt erittäin suosittu kuntoilualalla.

myo rep

Dwayne The Rock Johnsonyllätti meidät upealla vartalollaan Pain & Gain -elokuvaa varten. Mutta rooliinHercules, hän näyttää edelleeniso ja näyttää repeytyneemmältä!tälle hahmolle,Dwayne The Rock Johnsonlisäsi harjoituksensa intensiteettiä, ja tämä on hänen selityksensä:'Kun näyttelet Zeuksen pojan kaltaista hahmoa, saat vain yhden laukauksen.'

Hercules: Dwayne The Rock Johnson

Hercules, aliasKallio, tunnetaan hyvin olemisestaan; ammattipainija, näyttelijä ja nyt vahva malli kuntoilualalla. Hän on iso ja rikki! Mutta hänen ruumiinsa ei rakentunut itsestään, The Rock viettää loputtomasti tunteja kuntosalilla ja on erittäin vakavasti ravitsemustaan. Jos henkilö on niin kiireinen kuinDwayne The Rock Johnsonvoit tehdä sen, voit myös saavuttaa sen!
Gymaholic tarjoaa sinulle salaisuutensa hankkiaksesi a repeytynyt vartalo .

Muutama sana Dwayne Rock Johnsonin harjoituksesta Herculesille

Herkules, The Rockin piti harjoitella 6 päivää viikossa kello 4 aamulla koska hänen täytyi mennä sarjaan päivän aikana (ei tekosyitä). Kuitenkin, vaikka The Rock ei kuvaa, hän käy mielellään kuntosalilla klo 3.00–5.00. 'Minulla on kuulokkeet päässä ja kuuntelen musiikkiani, jaOlen 100-prosenttisesti keskittynyt.Ei ole hukattua aikaa tai vaivaa, kun on kyse minusta ja painoista. hän sanoo.
Herculesainalisää kardioharjoituksia juuri ennen nostoa (50 min).

Muutama sana Dwayne Rock Johnsonin ravinnosta Herculesille

The Rock uskoo vahvasti, että ravitsemus on isoksi kasvamisen tärkein puoli. Hän syö 7 ateriaa päivässä 2-3 tunnin välein. Hänen ateriansa sisältävät usein suuria määriä:Hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat.

onko parempi tehdä kardiot painon jälkeen

Hercules: Dwayne The Rock Johnsonin harjoitus

• Maanantai: Rinta

  Aerobinen liikunta:~50 minuuttia|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Tiistai: Jalat

    Aerobinen liikunta:~50 minuuttia|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Keskiviikko: Arms & Abs

      Aerobinen liikunta:~50 minuuttia|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Torstai: Takaisin

        Aerobinen liikunta:~50 minuuttia|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Perjantai: Hartiat

          Aerobinen liikunta:~50 minuuttia|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Lauantai: Jalat

            Aerobinen liikunta:~50 minuuttia|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Dwayne The Rock Johnsonin ruokavalio

            • Ateria 1

              • 280 g pihvifileetä
              |_+_| |_+_|

              • Ateria 2

                • 220 g kanaa
                |_+_| |_+_|

                • Ateria 3

                  • 220 g pallasta
                  |_+_| |_+_|

                  • Ateria 4

                    • 220 g kanaa
                    |_+_| |_+_|

                    • Ateria 5

                      • 220 g pallasta
                      |_+_| |_+_|

                      • Ateria 6

                        • 280 g pihvifileetä
                        |_+_| |_+_|

                        • Ateria 7

                          • 30 g kaseiinia
                          |_+_|

                          Dwayne The Rock Johnsonin motivaatiosanat

                          'Menestys ei ole aina kiinni 'suuruudesta'. Se on noinjohdonmukaisuutta.Jatkuva kova työ tuo menestystä. Suuruus tulee.