Yksinkertaisia ​​vinkkejä vahvan ja istuvan vartalon rakentamiseen tätä uutta vuotta varten

Tämän uuden vuoden alussa näemme kuntosalit täynnä haluavia ihmisiäalkaa rakentaa sopivaa vartaloa.Jotkut heistä rakastuvat prosessiin ja jatkavat kuntosalilla käymistä, koska he saavat tuloksia.
Toisaalta on hyvin yleistä nähdä ihmisten lopettavan, koska he eivät tiedä kuinka harjoitella tai koska he ajattelivat, ettäharjoittelu oli yhtälön ainoa osa.Sitten edistyneimmät, jotka ovat ylpeitä saamastaan ​​kehosta, mutta eivät täysin tyytyväisiä.
Gymaholic antaa sinulle yksinkertaisia ​​vinkkejäkuinka saavuttaa kaikki kuntopäätöksesi lopullisesti.

Kyllä, on ärsyttävää kuulla ihmisten sanovan 'Haluan päästä kuntoon' ja sitten lopettaa muutaman viikon harjoittelun jälkeen. Sen sijaan, että vihaamme heitä, olkaammeauttaa heitä olemaan kurinalaisia ​​ja motivoituneita kuten mekin.
Nämäkuntoilupäätökset vuodelle 2016ovat toteutettavissa, et vain tiedä miten aloittaa ja pysyä niiden kanssa johdonmukaisesti.

2016: Laadi luettelo kuntoilupäätöksistäsi

Aseta asiat ensimmäiseksi. Kirjoita luettelo kuntopäätökset , onko se lyhyt tai pitkä; kirjoita vain. Olemme kaikki erilaisia, jotkut ihmiset haluavat rakentaa suuria lihaksia, jotkut haluavat menettää rasvaa ja toiset haluavat pitää sen laihana samalla kun heillä on muotoiltu vartalo.
Tässä on joitain esimerkkejäkuntopäätökset:

• Hanki suurempi ja selkeämpi rintakehä

• Rakenna pyöreämpi takapuoli

• Hanki tämä kuusi pakkaus kesällä ja joka toinen vuodenaika

• Hanki lisää voimaa

Kuntopäätökset: Ajattele kaikkia kuntoilun näkökohtia

Kun ihmiset aloittavat kuntoilun, he ajattelevat, että kyse on vain siitäharjoittelua HARD 24/7.(Ei) Onneksi tämä urheilu ei ole vain painojen nostamista ja juoksumatolla juoksemista. Saatat kehittyä paremmin pallojen potkimisessa jalkapallossa harjoittelemalla, mutta kuntoilussa et koskaan saavuta tavoitteitasi, jos et ajattele tämän elämäntavan kaikkia puolia.
Saavuttaaksesi sinunkuntoilupäätökset vuodelle 2016, sinun on oltava tietoinen näistä neljästä prioriteettien mukaan järjestetystä näkökohdasta:

Ravitsemus:Olet luultavasti kuullut 'vatsalihakset tehdään keittiössä'. Itse asiassa koko kehosi muodostuu syömästäsi ruoasta! Ruokasi on se, mikä ruokkii kehoasi ja tappaa harjoittelusi. Mutta se myös rakentaa sitä; antamalla kehollesi oikeat ravintoaineet (pääasiassa proteiinit) korjaavan lihaskudoksen rakentamiseksi.Ravinto: Ravintoon ensimmäinen asia, joka sinun on muutettava, jos haluat saavuttaa tietyn kuntotavoitteen (esim. laihduttaa tai kasvattaa lihaksia).

Treenata: Se ei ole '70% ravintoa, 30% harjoittelua', se on 100% ravintoa ja 100% harjoittelua. Jos menet kuntosalille ilman harjoitusrutiinia, päädyt tekemään harjoituksia, jotka eivät vastaa tavoitteitasi. Joku, joka haluaa rakentaa lihaskestävyyttä, ei harjoittele kuten joku, joka haluaa näyttää paremmalta. Tule kuntosalille suunnitelman kanssa ja pidä siitä kiinni;tarkista harjoitusrutiinimmejos sinulla ei ole sellaista. Vielä yksi asia, laita puhelimesi lentokonetilaan, se auttaa sinua saamaan sen aikaiseksi.Mene kovaa tai mene kotiin!

Levätä:Lihas ei kasva salilla. Lihaskasvu tapahtuu, kun lepäät, kun olet tappanut kuntosalin. Jotkut ihmiset haluavat saada tuloksia nopeammin, joten he alkavat harjoitella kaksi kertaa eivätkä koskaan saa tuloksia.Muista, että on parempi käydä YKSI intensiivinen harjoitus päivittäin kuin kaksi keskimääräistä treeniä.

Lisäravinteet:Tämä on valinnainen, varsinkin jos olet vasta aloittamassa kuntoilumatkaasi. Lisäravinteet auttavat sinua saamaan tiettyjä ravintoaineita, joita löytyy pieninä määrinä kokonaisesta ruoasta. Kun saat täydellisen ravinnon, harkitset lisäravinteiden ostamista.

Aloita pienestä saavuttaaksesi kuntopäätöksesi

Kun aloitamme uuden vuoden, haluamme aina suorittaa kaikki tehtävässä kirjoitetut tehtävätkuntopäätöksetheti; se tarkoittaa siirtymistä 0 % hyvistä tavoista 100 %:iin. Olkaamme rehellisiä, se ei koskaan tapahdu niin.
Paras tapa saavuttaa omakuntotavoitteeton aloittaa pienestä. Varaa puoli tuntia sunnuntain aikana ja suunnittele mitä haluat tehdä seuraavalle viikolle ja tee se joka ikinen viikko. Hyvä esimerkki: 'En juo soodaa ja harjoittelen 2 kertaa viikossa.'
Nämä ovat pieniä muutoksia elämääsi, mutta jos teet tämän joka viikko, saat tuloksia nopeammin kuin uskotkaan.

naisten virkistävä harjoitusrutiini

Kunto on elämäntapa, ei kahden viikon detox

On hyvin yleistä kuulla ihmisiä, jotka haluavatlaihtua tai repeytyäkesäksi tai tiettyyn tapahtumaan.On hyvä asettaa tavoite, mutta sen ei pitäisi olla tarkoituksesi.Fitness ei saa olla velvollisuus, siksi on erittäin tärkeää aloittaa pienestä, jotta voit rakastua prosessiin.Sen pitäisi tulla osaksi tottumuksiasi, jotta voit tuntea olosi hyväksi.
– Kenelläkään ei ole oikeutta olla amatööri fyysisessä harjoittelussa. On sääli, että ihminen vanhenee näkemättä sitä kauneutta ja voimaa, johon hänen ruumiinsa pystyy. -- Sokrates

Pidä kirjaa kaikesta, mitä teet kuntoilupäätösten eteen

Seuraaminen on tärkein osa, jos haluat jatkuvasti kehittyä. Joitakin päätöksiäsi on luultavasti vaikea tehdä tavaksi. Jälleen kerran, käytä muutama minuutti sunnuntain aikana ja kirjoita ylös, mikä oli vaikeaa tällä viikolla ja miten voit ratkaista sen.Epäonnistuminen on osa prosessia, ihmiset jotka menestyvät ovat niitä, jotka eivät pelkää epäonnistua ja oppivat virheistään.

Kaikkien kuntopäätösten toteuttaminen on mahdollista!

Valmistele selkeä lista siitä, mitä haluat rakentaa.

Fitness ei ole vain harjoittelua kuntosalilla.

Ajattele kaikkia kuntoilun näkökohtia: ravintoa, harjoittelua, lepoa ja lisäravinteita.

Unelmoi isosta, mutta aloita pienestä.

Tee pieniä sitoumuksia joka viikko ja tarkista ne.

Älä pidä kuntoa velvollisuutena, tee se, koska pidät siitä.

Pidä kirjaa viikoittaisista sitoumuksistasi, se auttaa sinua saavuttamaan ne.

Saavuta kuntolupauksesi!