Tehokkain tapa kasvattaa pakaroitasi

Jos kysyt joltakulta, mikä on paras harjoitus isomman ja pyöreämmän pakaran rakentamiseen, kuulet usein sanan 'kyykky'. Et uskoisi minua, jos kertoisin sinulle, että on olemassa tehokkaampia harjoituksia, jotka auttavat sinua kasvattamaan pakaralihaksesi.

Tämän kanssa3 parasta harjoitusta isommalle ja pyöreämmälle takapuolelle, löydät avaimen suuriin pakaravoittoihin.

Älä ymmärrä minua väärin, kyykky on loistava yhdistelmäharjoitus, joka auttaa sinua kasvattamaan jalkojasi ja takapuolta. Se lisää myös yleistä voimaasi ja sillä on monia muita etuja. On kuitenkin olemassa harjoituksia, joissa pakaralihas aktivoituu paremmin kuin kyykky.
Tässä on lista!

Pakaraharjoitus 1: Pakarasilta

Teet sitten sitä tangolla, vastusnauhoilla tai yksinkertaisesti kehon painolla, tunnet poltuksen. Jos lisäät ylimääräistä painoa, varmista, että nostat painoa pakaralihaksellasi, et egollasi.

Pakaraharjoitus 2: Sumo Maastaveto

Sumo maastaveto ei ainoastaan ​​rakenna pakaraa, vaan se lisää myös huomattavasti yleisvoimaasi. Tee mikä sopii sinulle parhaiten: tanko, kahvakuula tai käsipaino.

Pakaraharjoitus 3: Kaapelin läpiveto

Kaapelin läpivienti maksimoi pakaralihaksen aktivoitumisen ja auttaa sinua vahvistumaan. Tämä harjoitus on kätevä, koska se vaatii vain hihnapyörän ja on erittäin helppo oppia.

Yhteenvetona

Jos haluat saada aisompi ja pyöreämpi takapuolisinun tulee ehdottomasti lisätä nämä harjoitukset harjoitusrutiinisi.

Katso tämä artikkeli, jos etsit täydellistä pakaratreeniä.

leikkaamista varten

Kysymyksiä ja kommentteja

Jos sinulla on kysyttävää tai haluat vain puhua kokemuksistasi, älä epäröi kommentoida alla. Emme pure ;)