Vitamiinit ja kivennäisaineet

Ihmettelet miksi me puhummemonivitamiinija eiproteiinijauhetaikreatiini. Nämä ovat lisäravinteita, jotka voivat auttaa sinua rakentamaan lihaksia.

Toisaalta monivitamiini auttaa sinua paremmin ja ehkäisee vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta.

Tässä ovat monivitamiinien terveyshyödyt tieteen tukemina:

Vitamiinitjamineraalejaovat välttämättömiäkehon kasvu ja kehitysja ylläpitäminenhyvä terveys. Urheilijoilla on korkeampivitamiini ja kivennäisainekorkean aktiivisuustason vuoksi.

ateriasuunnitelmat leikkaamiseen

Monivitamiini ei korvaa terveellistä ruokavaliota

Lisäravinteen ei ole tarkoitus korvata ruokaa. Se ei voi tarjota kaikkia etujakokonaisia ​​ruokia, joten pysy terveellisen ravinnon kanssa.Monivitamiinivoi olla hyödyllistä, koska päivittäinen ruokamääräsi ei välttämättä riitävitamiinitjamineraaleja, erityisesti fyysisesti aktiiviselle henkilölle.

Monivitamiinivalmisteen tavoitteena ei ole korvata terveellistä syömistä. Se voi kuitenkin estää sinua vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta.

Monivitamiinien terveyshyödyt

Jokaisella vitamiinilla/kivennäisaineella on omansaroolikehossamme. Näitä mikroravinteita tarvitaan prosesseihinproteiinisynteesi, hallitseeenergiatasot, korjauslihaskudoksetja monia muita asioita.

Tässä on joitainetujalisäämällä amonivitamiinilisäosaasi:

• Pitää sinut hengissä ja terveenä
• Paranna ruoansulatusta
• Lisää energiatasoja
• Vahvistaa immuunijärjestelmää

Monivitamiinivalmisteet voivat parantaa oloasi, parantaa ruoansulatustasi ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

kehon uudelleenkokoonpano

Monivitamiini sisältää tehokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita

Tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita on paljon, mutta monilla niistä on samanlaiset toiminnot.

Tässä on luettelo siitä, mitä sinun pitäisi etsiä ja mitä he voivat tehdä:

• D-vitamiini (myös… A- ja K-vitamiini): Tiedämme kaikki D-vitamiinin edut luille, koska se auttaa edistämään kalsiumin imeytymistä. Mutta se auttaa myös absorboimaan fosforia, jota tarvitaan ATP:n synteesissä (biokemiallinen tapa varastoida ja käyttää energiaa). A- ja K-vitamiinit auttavat elimistön kalsiumin säätelyssä.
• C-vitamiini (myös… E-vitamiini, seleeni.): C-vitamiini onantioksidanttiettätehostaa palautumistajasuojaa proteiineja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.Kehosi ei pysty varastoimaan sitä, joten on välttämätöntä saada päivittäinen lisäravinne. Muut luetellut auttavat myös suojaamaan solu- ja proteiinivaurioilta.
• B6-vitamiini, B12-vitamiini (myös… B1-, B2-, B3-, B9- ja B5-vitamiini): Yksinkertaisesti sanottuna nämä vitamiinit osallistuvat hiilihydraatti-, rasva- ja proteiiniaineenvaihduntaan ja energian tuotantoon. Monet ovat erittäin tärkeitä ruoansulatuskanavan terveydelle. Mitä enemmän kulutat, sitä enemmän tarvitset.
• Magnesium, rauta ja sinkki: Magnesium on välttämätön alkuaine energiantuotannossa (ATP), proteiinisynteesissä ja auttaa nukahtamaan paremmin. Rauta on elintärkeä hapen toimittamisessa soluihin ja lihaskudoksiin. Sinkkiä ei voida varastoida, joten on tärkeää saada päivittäinen saanti. Sitä tarvitaan haavojen ja vammojen parantamiseen. Se edistää fyysistä immuniteettia, aineenvaihduntaa, DNA- ja proteiinisynteesiä.

Monivitamiinit sisältävät D-, C-, B-vitamiineja ja hivenaineita, kuten magnesiumia, rautaa ja sinkkiä. Ne ovat tärkeitä energiantuotannon ja yleisen terveyden kannalta.

Milloin monivitamiinilisä kannattaa ottaa

Jotkut hivenravinteet ovat rasvaliukoisia, joten ne on otettava aterian yhteydessä. On suositeltavaa ottaa yksi annos aamulla aterian jälkeenaamiainenja/tai yksi annos illallisen jälkeen.

liikuntaharjoitussuunnitelmat

Annos voi vaihdella eri merkkien ja annosten välillä 1-2 tablettia päivässä.

On parasta ottaa monivitamiini aterian yhteydessä, koska jotkut hivenravinteet ovat rasvaliukoisia.

Multivitamiinien sivuvaikutukset

Noudata pakkauksessa ilmoitettuja päivittäisiä annoksia. Monivitamiini on turvallinen. Koska se on kuitenkin ruokavaliosi lisäksi, et halua ottaa liikaa. Monilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia, jos niitä kertyy myrkyllisiä määriä. Jos otat esimerkiksi liikaa C-vitamiinia, saatat saada vatsakramppeja tai pahoinvointia, muut voivat olla vieläkin ongelmallisempia.

Monivitamiinit ovat turvallisia, kunhan et käytä niitä liikaa.

mielen kehon harjoitus

Monivitamiini ikäsi, sukupuolesi ja aktiivisuustasosi mukaan

Meillä kaikilla on erilaiset tarpeet sukupuolen, iän ja sen mukaan, oletko istunut vai et.

Älä epäröi saada suosituksia asiantuntijalta, jotta voit varmistaa oikean tuotteen ostamisen.

Lisäaineen laatu on myös tärkeä, joten tarkista arvostelut ennen sen ostamista.

Löydä oikea monivitamiini sinun, sukupuolesi, ikäsi ja aktiivisuustasosi mukaan.

Yhteenvetona

• Monivitamiini on yksi tarpeellisimmista lisäravinteista
• Urheilijat tarvitsevat enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita
• Monivitamiinia tulee ottaa hyvän ravinnon rinnalla
• Sillä on monia etuja kuntoon, kuten; proteiinisynteesiä, energiatasojen säätelyä ja lihaskudosten korjaamista
• Jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä energiantuotannon ja yleisen hyvinvoinnin kannalta
• Ota monivitamiini aterian yhteydessä; aamiaisella ja/tai illallisella
• Jos monivitamiini otetaan oikein, sillä ei pitäisi olla sivuvaikutuksia
• Sinun tulee käyttää erilaisia ​​tuotteita ikäsi, sukupuolesi ja aktiivisuustasosi mukaan