Bruce Lee on nykyään kuuluisempi kuin kuollessaan 32-vuotiaana vuonna 1973. Lähes viisikymmentä vuotta kestäneet ihmiset ihmettelevät edelleen paitsi hänen ylivoimaista taistelulajikykyään, myös hänen ilmiömäistä fyysistä kehitystään. Itse asiassa monet ammattilaiskehonrakentajat innostuivat aloittamaan urheilunsa nähdessään Brucen luuhun repeytyneen, marmorilihaksisen kehon elokuvissa, kuten Enter the Dragon.

Bruce Lee Bio

Bruce Lee syntyi 27. marraskuuta 1940 San Franciscon Chinatownissa. Hänen isänsä oli kuuluisa itämainen näyttelijä, joka kiersi Yhdysvalloissa. Pian Brucen syntymän jälkeen hänen vanhempansa palasivat Hongkongiin. Hänen perheensä oli rikkaampi kuin useimmat, mutta he asuivat vaarallisessa osassa kaupunkia.

Kasvaessaan Bruce osallistui katujengiin. Hän joutui useisiin taisteluihin, yleensä toiseksi parhaana. Tämä sai hänen vanhempansa ilmoittamaan hänet taistelulajien kouluun.

Vuonna 1957, 16-vuotiaana, Bruce aloitti Wing Chunin opiskelun mestariopettaja Yip Manin johdolla. Brucen nopeus ja luontaiset kyvyt tulivat pian ilmi kaikille. Vuotta aiemmin hän oli alkanut käydä St. Francis Xavier's Collegessa. Siellä hän aloitti nyrkkeilyn.

Vuonna 1959 Bruce joutui katutappeihin Triadin jäsenen kanssa. Hänen kerrotaan hakkaaneen jengin jäsenen kuohkeaksi. Nyt kuitenkin pelättiin vakavaa kostoa. Päätettiin, että Brucen oli poistuttava Hongkongista. Brucen syntymä Yhdysvalloissa tarkoitti, että hän pystyi muuttamaan Kaliforniaan.

18-vuotias Bruce saapui San Franciscoon vuoden 1959 puolivälissä. Muutaman kuukauden kuluttua hän muutti Seattleen. Hän työskenteli astianpesukoneena, kun hän suoritti koulunsa. Vuonna 1961 hän ilmoittautui Washingtonin yliopistoon. Hän oli alkanut opettaa taistelulajeja länsimaalaisille pian Yhdysvaltoihin saapumisensa jälkeen. Vuonna 1964 hän keskeytti korkeakoulun ja muutti Oaklandiin, Kaliforniaan, missä hän avasi kamppailulajien studion.

mikä on lonkkakaappaus

Muutaman seuraavan vuoden aikana Bruce kehitti oman ainutlaatuisen lähestymistapansa kamppailulajeihin. Hän myös rakensi asiakaskunnan julkkisopiskelijoista, mukaan lukien Steve McQueen ja Lee Marvin. Vuonna 1966 Bruce teki Katon roolin Batmanin inspiroimassa Green Hornet -sarjassa. Hän syrjäytti nopeasti sarjan tähden Van Williamsin, ja hänestä tuli erittäin suosittu kung fu -taistelukohtauksistaan. Esitys kuitenkin peruttiin yhden kauden jälkeen.

Vuonna 1967 Bruce sai alkunsa taistelutyylistään Jeet Kune Do. Vuonna 1971 hänellä oli ensimmäinen päärooli elokuvassa, joka oli Hongkongin tuotanto,Iso pomo. Elokuva oli valtava hitti kaikkialla Aasiassa. Sitä seurasi pianRaivon nyrkki, joka oli vielä suositumpi. Bruce hallitsi täysin luovaa kolmatta elokuvaansa,Lohikäärmeen tie,jonka hän kirjoitti, ohjasi ja näytteli. Tässä elokuvassa näytteli amerikkalainen karatemestari Chick Norris, ja siitä tuli pieni hitti Yhdysvalloissa.

Vuoden 1973 alkukuukausina Bruce kuvasi hänen suurimman ja menestyneimmän elokuvansa,Astu sisään lohikäärmeeseen. Hän ei kuitenkaan koskaan nähnyt sitä vapautuvan. Hänen äkillinen kuolemansa 20. heinäkuuta 1973 32-vuotiaana järkytti maailmaa.

Kuinka Bruce Lee kuoli?

Bruce laihtui hälyttävän paljon Enter the Dragon -elokuvan kuvauksissa. 10. toukokuuta 1973 hän romahti työskennellessään elokuvan editoinnissa. Hänet kuljetettiin sairaalaan, jossa hänellä todettiin aivoturvotus.

20. heinäkuuta 1973 Bruce tapasi tuottaja Rayomand Chow'n noin klo 14.00. Kaksi tuntia myöhemmin pariskunta meni näyttelijä Betty Ting Pein kotiin. Noin klo 16:00 Chow lähti osallistumaan kokoukseen. Pian tämän jälkeen Bruce valitti päänsärystä. Hän makasi Bettyn ​​sängylle ja hän antoi hänelle Equagesic-nimisen kipulääkettä. Bruce nukahti noin klo 19.30. Huolimatta Bettyn ​​ja sitten Raymond Chown, jolle hän soitti, epätoivoisista yrityksistä huolimatta häntä ei voitu herättää.

Bruce kiidätettiin Queen Elizabethin sairaalaan, mutta hänen ilmoitettiin kuolleeksi saapuessaan.

Bruce Leen elokuvat

• The Big Boss (1971)
• Fist of Fury (1972)
• The Way of the Dragon (1972)
• Enter the Dragon (1973)
• Game of Death (20 minuuttia Bruce Footagea) (1978)

Bruce Leen lainaukset

Voiman ja joustavuuden harjoittelu on välttämätöntä. Sinun on käytettävä sitä tukemaan tekniikoitasi. Pelkät tekniikat eivät ole hyviä, jos niitä ei tueta voimalla ja joustavuudella.

'Nopeus riippuu myös vahvuudesta... mitä vahvempi henkilö, sitä nopeammin hän voi juosta... lisäksi kestävyys perustuu vahvuuteen.

Kuten kaiken rasittavan harjoittelun yhteydessä, sinun on otettava huomioon yksi seikka ennen harjoittelun aloittamista: Sinun tulee käydä lääkärissä ja varmistaa, ettei sinulla ole terveysongelmia, kuten sydänsairauksia tai tuberkuloosia. Jos sinulla valitettavasti on sellainen, sinun on keskeytettävä harjoittelu ja odotettava, kunnes olet parantanut sen. Muuten harjoittelu vahingoittaa sinua pahasti ja voi jopa johtaa kuolemaan.

Bruce Leen koulutusohjelma

Bruce oli pakkomielle fyysiseen harjoitteluun. Itse asiassa hän löytäisi tavan sisällyttää jonkinlainen koulutus kaikkeen, mitä hän tekee. Hänen muodollinen harjoitusohjelmansa sisälsi kaikki harjoittelun osa-alueet, mukaan lukien voimaharjoittelu, lihasten rakentaminen, sydän- ja verisuonikestävyys, joustavuus ja lihaskestävyys.

Bruce juoksi useimmiten aamuisin 3 mailia tanskandogginsa Bobon kanssa. Hän seurasi perinteistä kehonrakennusrutiinia painottaen suurempia toistoja, jotta hän ei olisi liian iso. Bruce seurasi yleensä täyden kehon painon harjoittelua, jossa hän harjoitteli 3X viikossa. Hän harjoitteli myös isometrisesti, jossa hän työnsi tiukasti liikkumatonta esinettä vasten kasvattaakseen voimaa staattisessa asennossa.

Tyypillinen Bruce Leen harjoitus

Tässä on voimaa ja lihaksia rakentava harjoitus, joka on otettu suoraan Brucen harjoituspäiväkirjasta vuonna 1967, sekä Brucen käyttämät todelliset painot:

kuumia fitness-naisia

• Kyykky - 3 x 10 (95 paunaa)
• French Press - 4 x 6 (64 paunaa)
• Inline Curl - 4 x 6 (35 lbs)
• Keskittymiskihara - 4 x 6 (35 lbs)
• Push-up - 3 x 10 (70-80 lb paino selässä)
• Barbell Curl - 3 x 8 (70-80 lbs)
• Triceps Stretch - 3 x 6-8 (3 lbs)
• Käsipainoympyrä - 4 x AMRAP (16 lbs)
• Reverse Curl - 4 x 6 (64 lbs)
• Rannekierre (istuva) - 4 x AMRAP (64 lbs)
• Reverse Wrist Curl - 4 x AMRAP (10 lbs)
• Istumaannousut - 5 x 12
• Pohkeen nousut - 5 x 20 (vain ruumiinpaino)

Näin voit helposti tehdä Bruce Leen harjoituksen:

Kuinka harjoitella kuten Bruce Lee

Harjoitellaksesi kuten Bruce, sinun on työskenneltävä lujasti ja nopeasti. Kuten näette, tämä harjoitus on melko pitkä, joten sinun täytyy pitää vauhti käynnissä. Bruce lepää vain noin 30 sekuntia sarjojen välillä, ja sinun on tehtävä sama. Näin rakennat lihaksia samalla kun poltat rasvaa ja lisäätkardiokestävyys.

Et ehkä tunne paria yllä olevaa harjoitusta, nimittäin Tricep Stretch ja Dumbbell Circle. Voit tehdä ne seuraavasti:

Tricep Stretch

Aloita käsipainolla, jota pidetään käsivarren pituus yläpuolella. Laske käsipaino niskaan ja pidä hauis mahdollisimman lähellä korvaasi. (Tämä pitää olkavarren liikkeet minimissä, mikä lisää nopeasti tuloksia.) Tästä asennosta nosta tyhmä kello taas käsivarren mittaan. Supista triceps voimakkaasti, kun ojennat käsivarren pään yläpuolelle. Laske alas ja toista, kunnes 3 sarjaa 6-8 toistoa on suoritettu.

Käsipaino ympyrä

Tämä harjoitus rakentaa vahvat ranteet, kyynärvarret, hauis-, triceps- ja brachialis-lihakset. Käsipainoja pyöritetään samanaikaisesti pystysuorissa ympyröissä vartalon edessä siten, että ranteet käännetään ylöspäin ulospäin suuntautuvan kaaren alaosassa ja käännetään alaspäin sisäkaarella. Tee kolme sarjaa niin monta toistoa kuin mahdollista.

Yhteenveto

Harjoittele Bruce Lee -treeniä 3 kertaa viikossa maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin. Päivinä, jolloin et harjoittele voimaharjoitteluasi, mene 3 mailin juoksulle. Tämä harjoitus ei ehkä tee sinusta yhtä suurta taistelijaa kuin Kung Fu -kuningas, mutta se saa sinut varmasti raiteilleen meikkaamaan, lihaksikkaaseen fysiikkaan Bruce Leen muottiin!

Viitteet →

• https://pdfroom.com/books/the-art-of-expressing-the-human-body/zydD873Qd14