Hanki V-muotoinen leikkaus oikealla harjoituksella

Saavuttaaksesi tämän upean visuaalisen vaikutuksen kehossasi eli 'V-Cut' -leikkauksella, sinun on harjoitettava oikeaa vatsalihasharjoittelua ja hyvä ravitsemus. Tiedämme senvatsalihasten rakentaminen vie aikaa,mutta jos olet valmis tekemään työn, saat tämän V-muotoisen leikkauksen nopeammin kuin uskotkaan.

Tässä artikkelissa voit rakentaa vatsalihaksesi tehokkaimmalla tavalla.

Miehet ja naiset rakastavat tätä V-leikkausta, se on merkki todellisesta omistautumisesta ravitsemukseesi ja omaan elämääsitreenata.Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla se geneettisyydestään johtuen, onnekkaat kaverit! Mutta tässä emme ole täällä puhumassa 'lahjakkuuksista' tai 'genetiikasta', koska V-Cut-vatsalihasten saaminen on mahdollista, jos olet omistautunut.

kuinka leikata painonnostoa

V-Cut: Alempien vatsalihasten ja vinojen harjoittelu

Siinä on erilaisia ​​vatsalihaksia. Edellisen aikana vatsalihasten harjoitusrutiini , olemme peittäneet suoran vatsan; tunnetaan nimellä 'six pack'.

Saadaksesi nämä V-Cut-vatsat, sinun on työskenneltävä alempien vatsalihasten ja vinojen kanssa. Tämän harjoituksen aikana tarjoamme sinulle harjoituksen, joka sopiirakenna V-Cut!Tee kuitenkin abs-harjoittelu aikataulusi ja mieltymystesi mukaan;rectus abdominis (kuusi pakkaus)ja vinot voidaan tehdä samassa harjoituksessa esim.

monivitamiinien merkitys

Sarjat ja toistot V-Cut vatsalihasten harjoitteluun

Monet ihmiset käskevät sinua harjoittelemaan vatsaasi korkeilla toistoilla. Vatsalihakset ovat todellakin pieniä lihaksia, mutta ne ovat silti lihaksia. Eli sinun täytyy lyödä niitäkohtalainen/raskassaadakseen ne kasvamaan. Tästä syystä lisäsimme harjoituksia painolla, mutta jos olet aloittelija, sinun ei ehkä tarvitse lisätä ylimääräisiä painoja.

Pyrimme tekemään 4 sarjaa jokaiselle harjoitukselle, mikä on hienoa rasittaa vatsalihaksia tarpeeksi, jotta ne repeytyvät. Koska vatsat ovat pieniä lihaksia, ne palautuvat nopeasti jokaisen sarjan välillä, joten lisäämme jokaisen leposarjan väliin 30-45 sekuntia ja harjoitusten väliin 1:30-2 minuuttia.

Vatsalihaksesi kasvavat levätessäsi

Tiedät luultavasti jo, että lihaksesi kasvavat lepääessäsi. Itse asiassa jokainen lihas vaatii48 tuntia palautumiseen intensiivisen harjoituksen jälkeen.

Kuulet usein, että voi harjoitella abs joka päivä. Se on pieni lihas, joka palautuu nopeammin kuin muut, mutta suosittelen sinua harjoittelemaan vatsalihaksia enintään 3 kertaa viikossa.